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Health News: छठ में 36 घंटे का निर्जला व्रत रखने से पहले जरूर जान लें ये जरूरी बातें, ऐसे रखें सेहत का ख्याल

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Alam Ki Khabar | Bihar News | Patna News | Samastipur News | छठ पूजा के 36 घंटे के निर्जला व्रत में सेहत का ध्यान रखना बेहद जरूरी है। जानिए व्रत से पहले क्या खाएं, शरीर को कैसे तैयार करें और कमजोरी व डिहाइड्रेशन से बचने के लिए किन बातों का ध्यान रखें।

12 नवंबर 2026 | Alam Ki Khabar


लोक आस्था का महापर्व छठ केवल धार्मिक आस्था और परंपरा का पर्व नहीं, बल्कि कठिन अनुशासन और संयम का भी प्रतीक है। चार दिनों तक चलने वाले इस पर्व में व्रती पूरी श्रद्धा के साथ सूर्य देव और छठी मैया की उपासना करते हैं। इस दौरान लगभग 36 घंटे तक निर्जला उपवास रखा जाता है। ऐसे में शरीर को स्वस्थ रखना और अपनी सेहत का ध्यान रखना बेहद जरूरी हो जाता है।


खासतौर पर पहली बार छठ का व्रत रखने वाले लोगों को पहले से तैयारी करनी चाहिए। लंबे समय तक बिना पानी और भोजन के रहने से शरीर में पानी की कमी, थकान, चक्कर और कमजोरी जैसी परेशानियां हो सकती हैं। ऐसे में व्रत शुरू करने से पहले कुछ जरूरी सावधानियां अपनाना फायदेमंद हो सकता है।


व्रत से पहले शरीर को करें तैयार


छठ के निर्जला व्रत से पहले शरीर में पानी की पर्याप्त मात्रा बनाए रखना जरूरी है। व्रत शुरू होने से पहले सामान्य अंतराल पर पर्याप्त पानी पिएं। नारियल पानी, छाछ और पानी से भरपूर फलों को भी अपने खानपान में शामिल कर सकते हैं।


हालांकि, एक साथ बहुत ज्यादा पानी पीने के बजाय पूरे दिन संतुलित मात्रा में तरल पदार्थ लेना बेहतर है। इससे शरीर को व्रत शुरू होने से पहले बेहतर तरीके से तैयार करने में मदद मिल सकती है।


खरना के दिन खानपान पर दें ध्यान


छठ पूजा की शुरुआत नहाय-खाय से होती है। इसके बाद खरना का विशेष महत्व होता है। इस दिन व्रती दिनभर उपवास रखते हैं और शाम को पूजा के बाद प्रसाद ग्रहण करते हैं।


खरना के प्रसाद में आमतौर पर गुड़ की खीर और रोटी शामिल होती है। इस दौरान जरूरत से ज्यादा भोजन करने से बचना चाहिए। भोजन संतुलित मात्रा में करें और बहुत अधिक तली-भुनी, मसालेदार या भारी चीजों से परहेज करें।


व्रत के दौरान शरीर को दें पूरा आराम


36 घंटे के निर्जला उपवास के दौरान शरीर को आराम देना बेहद जरूरी है। इस समय अनावश्यक भागदौड़, भारी सामान उठाने और अधिक शारीरिक मेहनत वाले कामों से बचना चाहिए।


खासतौर पर तेज धूप में लंबे समय तक खड़े रहने से परेशानी बढ़ सकती है। इसलिए जहां तक संभव हो, आराम करें और अपनी शारीरिक क्षमता के अनुसार ही काम करें।


पहली बार व्रत रखने वाले रखें खास सावधानी


जो लोग पहली बार छठ का निर्जला व्रत रखने जा रहे हैं, उन्हें अपनी शारीरिक स्थिति को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। पहले से किसी बीमारी से परेशान लोगों को विशेष सावधानी बरतनी चाहिए।


डायबिटीज, किडनी या हृदय संबंधी बीमारी से पीड़ित लोगों, गर्भवती महिलाओं और नियमित दवाएं लेने वाले व्यक्तियों को निर्जला व्रत रखने से पहले डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।


चक्कर या बेहोशी को सामान्य कमजोरी न समझें


लंबे समय तक पानी नहीं पीने से शरीर में डिहाइड्रेशन का खतरा बढ़ सकता है। यदि व्रत के दौरान बेहोशी, भ्रम, अत्यधिक कमजोरी, सीने में दर्द या गंभीर चक्कर जैसी समस्या हो तो इसे सामान्य थकान समझकर नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। ऐसी स्थिति में तुरंत चिकित्सकीय सहायता लें। स्वास्थ्य को प्राथमिकता देना जरूरी है।


आस्था के साथ सेहत का भी रखें ख्याल


छठ महापर्व श्रद्धा, पवित्रता और अनुशासन का प्रतीक है। व्रत रखने से पहले पर्याप्त तैयारी, संतुलित खानपान और आराम पर ध्यान देना जरूरी है। खासकर पहली बार व्रत रखने वाले लोग बिना तैयारी के कठिन निर्जला उपवास शुरू न करें। आस्था के साथ अपनी सेहत की सुरक्षा भी उतनी ही महत्वपूर्ण है।


पूरी खबर पढ़ने के लिए Alam Ki Khabar पढ़ें।

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